Magnesium ist in unserem Körpergewebe gespeichert und ist an sehr vielen Enzymreaktionen im Körper beteiligt.
Wirkung in unserem Körper:
- beteiligt am Wachstum und trägt zum Aufbau der Knochen und Zähne bei
- Magnesium braucht unser Körper um die Energie aus der Nahrung zu holen
- gilt als Anti-Streß Mittel
- beteiligt an der Reizübertragung von den Nerven zu den Muskeln
- lindert Muskelkrämpfe und beugt Krämpfen in den Herzkranzgefäßen vor
Vorkommen:
- Hauptquelle: Grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse
- Ersatzquelle: Kommt in fast allen Lebensmitteln vor
Empfohlene Menge pro Tag:
- Erwachsene: 300 mg
TIPP: Magnesium wirkt krampflösend und kann dadurch Kopfschmerzen, Migräne und während der Periode sogar die Schmerzen lindern.