Phosphor verbindet sich mit Calcium und trägt so zum Aufbau und Stärkung der Knochen und Zähne bei. Etwa 85% befindet sich in unserem Skelett.
Wirkung in unserem Körper:
- beteiligt an der Strukturbildung des genetischen Materials (DNA)
- beteiligt am Aufbau und Stärkung der Knochen und Zähne
- fördert die Heilung bei Knochenbrüchen
- zuständig für die Speicherung und Verwertung von Energie
Vorkommen:
- Hauptquelle: Milch und Milchprodukte
- Ersatzquelle: Fisch, Meeresfrüchte und Fleisch (Innereien)
Empfohlene Menge pro Tag:
- Erwachsene: 800 mg
TIPP: übermäßiger Alkoholgenuß führt zu Phosphormangel